Sahurda Yenmesi Gerekenler

Sahurda Yenmesi Gerekenler nelerdir? Ramazan ayının gelmesi ile birlikte tok tutan sahur yemeklerini sizler için derledik. Ne yersek susamayız diyorsanız uzmanlar tarafından önerilenleri kaçırmayın.

Sahurda tok olmak için ne yemeli

Paylaş

Sahurda Yenmesi Gerekenler nelerdir? Ramazan ayının gelmesi ile birlikte tok tutan sahur yemeklerini sizler için derledik. Ne yersek susamayız diyorsanız uzmanlar tarafından önerilenleri kaçırmayın.

2018 Ramazan ayı gelmesi ile birlikte sahurda yenmesi gereken ve sahurda susatmayan yiyecekler hangileridir konusu merak edilmeye başlandı. Uzmanlar tarafından da belirtildiği üzere, her Ramazan ayında olduğu gibi bu Ramazan ayında da, daha sağlıklı ve kolay tutulması açısından sahurda özellikle de susatmayan ve tok tutan besinlerin tüketilmesinde büyük faydalar bulunduğunu belirtmekte fayda görmekteyiz.

İşte Sahurda Yenmesi Gereken Besinler

Çavdar Ekmeği

Özellikle uzun süreçli olarak tok tutma özelliği sayesinde, Ramazan ayı boyunca sahurlarınızda keyifle tüketebileceğiniz faydalı ve tok tutucu besinlerden olan çavdar ekmeği, ayrıca bağırsak sağlığı korunmasında da önemli bir rol üstlenmektedir. Bu sayede, sahurlarınızda beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği tüketmenizi tavsiye etmekteyiz.

Çörekotu

Son yılların en çok tüketilen ve genel sağlık açısından birçok faydaları bulunan besinlerden biri olan çörekotu, tok tutucu özelliğinin yanısıra mide sorunlarına da faydalı olması sayesinde orucun daha kolay ve sağlıklı geçirilmesi açısından önem taşımaktadır. Bu sayede sahurlarınızda tercihiniz doğrultusunda salatalarınızda çörekotu da bulundurabilmektesiniz.

Susuzluğu önleyen besinler nelerdir

Susuzluğu önleyen besinler nelerdir

Avokado Ve Muz

Ramazan ayı boyunca sahurlarınızda ayrıca meyve tüketiminde de özellikle sahurda ne yemeli avokado ve muzu tercih etmenizi tavsiye etmekteyiz. Tok tutucu özelliği sayesinde sağlıklı ve zahmetsiz oruç açısından sahurda ne yemeli konusunda bu her iki muhteşem meyveden 1 adet tüketmeniz yeterlidir.

Zeytin

Ramazan sahurlarınızın vazgeçilmez besinleri arasında yer alan zeytin, özellikle tok tutucu özelliği sayesinde, oruç süreci boyunca tok kalmanızı desteklemektedir. Bu sayede, sahurlarınızda tuzsuz zeytin tüketmenizde fayda bulunmaktadır.

Tok tutan yiyecekler nelerdir?

Tok tutan yiyecekler nelerdir?

Yoğurt

Sahurda Yenmesi Gerekenlerin başında gelir. Ramazan ayı boyunca sahurlarda hangi tok tutan besinlerden tüketmeliyim sorusuna, yoğurt besini tüketebilmektesiniz şeklinde cevap sunabilmekteyiz. Tok tutucu özelliğinin yanı sıra, uyku kalitesini de yükselten yoğurt ayrıca içerisine bir miktar oranında tarçın ilave ederek kan şekerinizin dengelenmesini de sağlayabilmektesiniz.

Yumurta

Ramazan ayı boyunca huzurlu sahurlarınızda tüketmeniz gereken tok tutucu besinlerden biri de yumurtadır. Sahanda veya rafadan tüketebileceğiniz 1-2 adet taze yumurta sayesinde sağlık bir Ramazan süreci geçirebilmektesiniz.

Peynir Ve Süt

Protein bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan ve tok tutan besinler özelliğe sahip olması sayesinde sahurlarınızda tüketebileceğiniz besinler listesinde yer alan peynir ve sütten bir miktar oranında tüketmenizi tavsiye etmekteyiz.

Kuru Fasulye

Ve şimdi de Ramazan sahurlarının en gözde yemeği olan kuru fasulye hakkında bilgiler sunalım. En sağlıklı baklagiller arasında yer alması ve tok tutması sayesinde Ramazan sahurlarınızda yalnızca 1 orta boy porsiyon oranında kuru fasulye yemeğinden tüketmeniz sayesinde tüm gün tok kalabileceğinizi belirtmekte fayda görmekteyiz.

Sağlıklı oruç tutma nasıl olur?

Sağlıklı oruç tutma nasıl olur?

Sağlıklı Ramazan İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Sağlıklı bir Ramazan süreci açısından özellikle et ve süt ürünlerinden, sebve meyve ürünlerinden ve tahıl familyasından en az bir ürün sofranızda bulundurmanızı tavsiye etmekteyiz.
  • Gece saatlerinde yemek tüketmemeniz ve imsak vakti öncesinden Ramazan sahurunuzu yapmanızı tavsiye etmekteyiz.
  • Sağlıklı bir oruç süreci için sahura kalkmadan kesinlikle oruç tutmamanızı tavsiye etmekteyiz.
  • Sağlıklı sahur açısından abur cubur ve aceleci davranmaktak uzak durun.
  • Sahurunuzda yağlı yemekler ve tatlı türleri yemekler yerine, kahvaltı çeşidi yemeklerden tüketmenizi tavsiye etmekteyiz.

Sahurda Yenmesi Gerekenler için bu sayede sağlıklı bir Ramazan orucu süreci geçirebilmekte ve aynı zamanda başlı başına bir ibadet türü olması sayesinde ayrıca sahura kalkarak da sevap kazanabileceğinizi belirtmekte fayda görmekteyiz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir